wszystko o bcaa

[...] trzymam się mocnych wytycznych. Odrzuciłem wszelkie fastfoody, przekąski (jestem głody, o, piekarnia! Zjem drożdżówkę), dania z mikrofali/piekarnika typu pizza etc. Rozbiłem wszystko na 5-6 małych posiłków dziennie. Obciąłem ostro węgle na rzecz białka, na sen nie jadłem węgli i generalnie nieco się głodziłem (kalorycznie, obciąłem wszystko za [...]

[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy [...]

[...] żadnej diety. Mhm, więc tyle ze wstepnych informacji. Teraz rozkład makroskładników. Chcę nadmienić, że mój mózg jest totalnie rozwalony. Jestem perfekcjonistą więc wszystko u mnie musi być dopięte na ostatni guzik, co za tym idzie naoglądałem się 'szmelcu' na youtubie, milionów poradników, tysięcy lektur na przeróżnych forach i mój mózg [...]

[...] za to na poważnie i wprowadziłem diete, po jakichs 2-3 dniach postanowiłem kupić swoje pierwsze odzywki z marzeniami ze po nich bd wielki jak R.Coleman %-)i chyba od tego wszystko się zaczęło. Zaraz po ich zakupie zacząłem szukać info. dot. tego co kupiłem sprawdzałem co i jak az napotkałem na swojej drodze SFD i potem już z górki… Moim [...]

Po 5 latach ćwiczenia na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z [...]

[...] tygodnia zaczynam nowy cykl treningowy jeszcze nastawiany na mase z powolnym przygotowaniem sie do redukcji. Poniżej rozpisze planowana suplementacje prosze o rade czy wszystko jest ok. SFD - SFD TRIMAL - 4 kaps. przed sniadaniem i 4 po treningu - i tutaj pytanie po treningu krece aero przed ktorm zazywam bcaa czy porcje przyjac wraz z bcaa [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5500ed00ac5c42398f72e5e0ffd66e5d.jpg 4.W tym temacie wpisujemy swoje typowania-rozpoczynając od pierwszego miejsca do szóstego z nr miejsc :wszystko wpisujemy na czerwono i pogrubiając druk: 1........... 2........... 3............ 4............ 5.......... 6........... 5.Pod powyższym wpisem możemy wpisać krótkie [...]

[...] :) /SFD/2017/9/3/c041eaa1ce93447bb973374432283e19.jpg Niedziela mam z nią problemy ponieważ dużo czasu spędzam w domu i trudno jest mi o utrzymanie diety w tym dniu nie wszystko zostało dodane oraz nie wszystko zostało zjedzone /SFD/2017/9/3/67a94eb3971c49808b0cfe99d0c15131.jpg /SFD/2017/9/3/1a5fdead740c4663a1f866863cda5943.jpg [...]

[...] lub inne formy aktywności: Kulturystyka, trening siłowy 5x w tygodniu objętość w granicach 45-60minut, aero 3x na tydzień średnio 30min Odżywianie: Jeść mogę praktycznie wszystko, od lutego ciągle trzymana dieta, która jest już codziennością, luty-maj redukcja, do teraz masa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

[...] scitec'a (tak domyślam się że teraz hate'y na mnie za to polecą) ale scitec za słodki i jak je piję to tak jakbym cukier jadł, a ja za słodyczami nie przepadam. no to chyba wszystko, mam nadzieje że uzyskam pomoc w sprawie ćwiczeń. Przyznam że jeden crossfit + kompleks sztangowy + klata siłowo to był mój trening, ale proszę o waszą radę aby [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem mięsa (ale prdukty zwierzęce i ryby tak), uczuleń na jedzenie brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko oprócz sportów zespołowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, węglowodany, BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie jestem pewien bo [...]

Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]

[...] Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na siłowni jednak, cały czas podążałem utartymi ścieżkami. Bałem się [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: to co do tej pory, chciałabym się zapisać kiedyś na pole dance - ale nie wszystko na raz :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie : białko, bcaa,zma Kiedyś: 2 razy spalacz w swojej karierze. Stosowane wcześniej diety :nie [...]

[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy [...]

[...] żołnierskie + uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu brzuchem na ustawionej dodatnio ławeczce (nie pamiętam nazwy tego ćwiczenia, zrozumiecie o co chodzi) Kombinowałem z maszynami, wyciągami, podciąganiem podchwytem i różnymi ćwiczeniami. Zwiększałem i zmniejszałem ilość serii. No i cholera... wszystko na nic. Nawet kreatyna nic nie dała.

[...] już kilka minut po zakończeniu treningu. Z podobnym bólem spotykałem się przy aerobach jakieś 2 lata temu, jednak jakoś "samo przeszło". W domu przy zwyczajnym leżeniu było wszystko ok, chyba że leżąc na brzuszku wypinałem się do przodu, wtedy czułem taki lekki, aczkolwiek przyjemny ból w plecach, który w niczym mi nie dokuczał. Kilka dni [...]

[...] swoją przygodę z odchudzaniem. Wzrost 180 cm waga około 92 kg. Ograniczyłem spożywane kalorie do mniej niż minimum. Jadłem w szkole jedną kanapkę, a po szkole obiad. To wszystko, w co zapotrywałem mój organizm. W krótkim czasie zrzuciłem wagę do 83 kg, ale nadal coś mi nie pasowało bo byłem tłusty i postanowiłem „walczyć" dalej. Pewnego dnia [...]

[...] z różnych sklepów z odżywkami i... zgłupiałem. Każdy ma swoją teorię - jedni mówią, że najpierw powinienem brać kreatynę przez miesiąc, później BCAA + L-K, a drudzy, że wszystko na raz. Kieruję wobec tego do Was drodzy forumowicze następujące pytania: 1. Jak mam to wszystko rozgryźć? Faktycznie najpierw mono, później resztę, czy wszystko na [...]

[...] Pon - Klatka Wt - Biceps Sr - Plecy Czw - Triceps Pt - Barki + Przedramie Sob - Nogi + brzuch Robie łączenia cwiczen po 6 powt. max obciazenia z cwiczeniami po 15 powt / wszystko po 3 serie. Zazwyczaj robie 4 takie zestawy. Po treningu bcaa + glutamina + hmb + jablczan kreatyny (teraz pytanie czy dodac np. banana albo jakies inne wegle) bo [...]